Der Text 'Mad Faster' in einer braunen, geschwungenen Schriftart auf Schwarz.

handstand

Entwickle einen sicheren Handstand, erweitere dein Skillset und erlange neues Selbstvertrauen

Ein Bild mit deutschem Text, das verschiedene Trainingsmöglichkeiten und deren Preise auflistet, inklusive Symbolen für Fitness, Onlinekurs und Flexibilität.
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Symbol eines schwarzen Trennstrichs in der Mitte, mit weißen Händen, die nach oben und unten zeigen.

Der Handstand ist DAS Schlüsselelement im Aerial Sport und die Grundlage für kreative Übergänge und anspruchsvolle Tricks.

Dass sich das Balancieren auf den Händen anfangs ungewohnt anfühlt, ist völlig normal. Unsicherheit oder die Angst vor dem Überkippen sind natürliche Reaktionen deines Körpers.

In diesem Kurs lernst du, wie du in 10 Wochen mit einem klaren Trainingssystem, verständlichen Erklärungen und gezielten Übungen einen stabilen und kontrollierten Handstand aufbaust und kopfüber Sicherheit gewinnst. Bist du bereit dafür?

Kommt dir das bekannt vor?…

...du schwingst zwar in den Handstand, kannst ihn aber nie wirklich kontrollieren?

..du hast Angst vor dem Überkippen und brichst den Versuch deshalb frühzeitig ab?

... du denkst, dass deine Kraft dafür nicht ausreicht?

...du hast das Gefühl, trotz regelmäßigem Training auf der Stelle zu treten?

...du weißt nicht, welche Übungen du noch ausprobieren sollst?

Dafür haben wir den Kurs entwickelt

Eine lachende Frau in Sportkleidung hält eine Wasserflasche vor einer weißen Ziegelwand.
Ein schwarzer Hintergrund mit einer dekorativen Schriftzug in Rosé, der sagt: 'Other Better'.
Ein schwarzer Hintergrund mit einer dekorativen Schriftzug in Rosé, der sagt: 'Other Better'.

Unsere persönliche Handstand-journey

Mein Weg zum Handstand war alles andere als geradlinig.

Schon als Kind war ich fasziniert vom Turnen. Ich habe auf der Wiese Räder geschlagen, Handstände geübt und dieses Gefühl geliebt, die Welt einfach mal auf den Kopf zu stellen.

Als ich später mit Pole Sport angefangen habe, wollte ich meinen Handstand unbedingt richtig lernen. Doch obwohl ich immer wieder geübt habe, hatte ich oft das Gefühl, auf der Stelle zu treten. Ich habe mich mit anderen verglichen, mich unter Druck gesetzt und irgendwann sogar angefangen, an mir zu zweifeln.

Heute weiß ich, dass mir damals einfach ein Trainingssystem gefehlt hat, das meinen Körper Schritt für Schritt vorbereitet und mir zeigt, worauf es wirklich ankommt.

Mit diesem Kurs möchte ich dir zeigen, dass Fortschritt dann entsteht, wenn du deinen Körper besser verstehst, Vertrauen in dich aufbaust und vor allem Spaß am Training hast. Manchmal sind es die kleinen Dinge drumherum, die am Ende den größten Unterschied machen. Und genau die schauen wir uns gemeinsam an.

Schriftzug 'Lingerie' in brauner, geschwungener Schrift auf schwarzem Hintergrund.
Frau in Sportbekleidung, die auf einem Yogamatte in einer Turnhalle sitzt, lächelnd.

Der Handstand begleitet mich schon fast mein ganzes Leben.

Ich habe meinen ersten Handstand mit sieben Jahren im Leistungsturnen gelernt. Tatsächlich war das schon damals ein Element, das mir ziemlich leicht gefallen ist. Erst mit den Jahren habe ich verstanden, dass der Handstand nicht das Ziel, sondern die Grundlage ist.

Versuchst du ihn zu überspringen, machst du dir viele Elemente später unnötig schwer. Ein sicherer Handstand macht Übergänge flüssiger, Techniken sauberer und öffnet die Tür zu unzähligen weiteren Elementen.

Wenn du mich fragst, ist der Handstand eines der sinnvollsten Elemente, in das du Zeit investieren kannst. Genau deshalb bedeutet mir dieser Kurs so viel. Ich möchte dir eine Grundlage mitgeben, die dich noch bei vielen weiteren Elementen begleiten wird.

Dunkler, mattschwarzer Hintergrund mit einem weichen, diffusen Lichtschein.

Build your foundation!

In Handstand Mastery bauen wir gemeinsam das Fundament.

In 10 Wochen lernst du, einen stabilen und kontrollierten Handstand aufzubauen und deinem Körper auch kopfüber Sicherheit zu geben.

Statt wahllos Übungen zu sammeln, entwickelst du ein Verständnis für Technik, Bewegung und Kontrolle.

Jetzt starten

und eine Tür zu neuen Elementen öffnen

Das erwartet dich …

Jede Woche schalten wir dir eine neue Trainingseinheit frei.

  • Woche 1

    FOKUS: HANDGELENKE

    Du entwickelst ein Gefühl dafür, dein Gewicht sicher auf die Hände zu verlagern, Körperspannung aufzubauen und dich auszubalancieren.

  • Woche 2

    FOKUS: SCHULTERGELENK

    Du lernst, deine Schultern gezielt zu kräftigen und aufzubauen, damit sie dir im Handstand mehr Stabilität und Kontrolle geben.

  • WOCHE 3

    FOKUS: HOCHSCHWINGEN

    Du gewöhnst deinen Körper Schritt für Schritt an das Hochschwingen und lernst, Bewegung, Timing und Kontrolle miteinander zu verbinden.

  • Frau macht eine Yogapose auf einer Matte im Fitnessstudio.

    WOCHE 4

    FOKUS: CORE-STABILITÄT

    Du stärkst deine Rumpfmuskulatur und lernst, die richtige Körperspannung aufzubauen, um deinen Handstand stabil und kontrolliert zu halten.

  • Frau macht Yoga im Handstand auf einer Holzparkettfläche vor grauem Hintergrund.

    WOCHE 5

    FOKUS OBERER RÜCKEN

    Du kräftigst deinen oberen Rücken und die hinteren Schultern und schaffst die Grundlage für mehr Stabilität 

  • Zwei Frauen machen Yoga in Handstandposen auf Yogamatten vor einer dunkelgrauen Wand.

    WOCHE 6

    FOKUS: HANDSTAND

    In dieser Woche fügen sich alle Grundlagen zusammen. Du lernst, Kraft, Technik und Kontrolle als ein System zu nutzen.

  • Eine Frau in Sportkleidung sitzt im Schneidersitz und meditiert, während eine andere Frau auf der Matte liegt.

    WOCHE 7

    FOKUS: ATMUNG

    Du entwickelst eine ruhige Atmung unter Belastung und lernst, auch in anspruchsvollen Positionen entspannt zu bleiben.

  • Zwei Frauen üben Yoga auf einer Matte vor einem dunklen Hintergrund. Eine Frau steht in einer Planke-Position, während die andere sie unterstützt, während sie eine Handstand-Position hält.

    WOCHE 8

    FOKUS: SICHERE ABGÄNGE

    Du wagst den Schritt zum freien Handstand und lernst, sicher zu balancieren, kontrolliert abzurollen und souverän wieder auf den Füßen zu landen.

  • Frau in Yoga-Pose auf Yogamatte im Raum mit dunklem Hintergrund

    WOCHE 9

    FOKUS: HANDSTAND-VARIATIONEN

    Jetzt wird dein Handstand vielseitig. Du lernst, verschiedene Shapes kontrolliert auszuführen und deinen Körper bewusst zu steuern.

  • Zwei Frauen machen Yoga im Handstand in einem Raum mit dunklem Hintergrund und Holzboden.

    WOCHE 10

    FOKUS: SICHER STEHEN

    Du verbindest alles, was du in den letzten Wochen aufgebaut hast, und machst den ersten Schritt in Richtung Press to Handstand.

Das Bild zeigt einen dunkelblauen Hintergrund mit weichen, diagonalen Lichtstrahlen, die weißen Schleier ähnlichen Glanzeffekte erzeugen.
Das Bild zeigt eine verschwommene, braune sowie orangene Oberfläche ohne erkennbare Details.

Vorher

Schwarzer Hintergrund mit weißen Texten und Wolken-Ikonen, die allesamt Warnhinweise oder Hinweise auf das Verhalten bei schlechtem Wetter sind, in deutscher Sprache

Nachher

Der Bildschirm zeigt eine Reihe von technischen Anweisungen zum Reinigen und Warten einer Hand. Es wird beschrieben, dass die Hand stabil und kontrolliert gehalten werden sollte, um Verletzungen zu vermeiden, und dass die Finger gezielt entlastet werden können, indem man den Handstand ohne Schritte überquert.

Bist du bereit den Handstand endlich richtig zu lernen?

Ja, ich bin bereit!

Starte jetzt deine persönliche Handstand-Journey

Das Bild zeigt einen unscharfen, dunklen Hintergrund mit einem leichten Verlauf von Dunkelblau zu Braun-Orange an den Kanten.

Wir haben noch nie erlebt, dass jemand einen sauberen Handstand bereut hat.

Schwarz-weiß-Sketch eines satirischen Kartenmotivs, das eine Frau, ein Huhn, einen Hund, eine Ente, einen Fuchs, einen Hasen und eine Katze zeigt, mit Titel 'Tierkreis'. Das Motiv ist künstlerisch und humorvoll gestaltet.

Trainingseinheiten

Jede Woche erwartet dich eine neue 40-60 Minütige Trainingseinheit mit Technik, Athletik, Mobility, Inner Work und gezielten Handstand Übungen.

Schwarz-weiße Illustration eines Fans, der mit beiden Händen in der Luft winkt. Der Hintergrund ist schwarz, der Fan trägt einen Tanktop mit einem Stern und Sonnenbrille.

Flexibel

Starte jederzeit, lerne in deinem eigenen Tempo und integriere den Kurs ganz unkompliziert in deinen Alltag.

Schwarz-weiße Zeichnung eines stehenden Mannes in Anzug, mit einem Glas in der Hand, auf einem Podest.

Unbegrenzter Zugang

Dein Zugang bleibt dauerhaft bestehen. So kannst du jede Trainingseinheit beliebig oft wiederholen und jederzeit auf die Inhalte zurückgreifen.

Ich bin dabei!

Mach jetzt den ersten Schritt!

Abstrakter dunkler Farbverlauf mit sanften Übergängen in Blau, Grau und ein bisschen Orange.
Laptop zeigt eine Yoga-Übung mit zwei Frauen, die eine Handstand-Reihe machen, während eine Yoga-Anleitung auf einem Tablet zu sehen ist, das das Buch 'Handstand Journey' zeigt, und ein Smartphone zeigt Wochenpläne für Fitnessübungen.

Worauf wartest du noch?

Starte jetzt deinen Weg zu einem kontrollierten Handstand

Entschuldigung, ich kann den Inhalt dieses Bildes nicht erkennen.
Liste mit fünf Punkten, mit Häkchen markiert, in deutscher Sprache.
Das Bild zeigt eine dunkle, unscharfe Oberfläche mit einem diagonalen Lichtstrahl, der einen bläulichen Schimmer aufweist.

Wir glauben nicht, dass du mehr Talent brauchst.

Du benötigst nur die richtige Grundlage. 

Deshalb begleiten wir dich 10 Wochen lang mit einem klaren Trainingssystem zu einem sicheren Handstand

Starte deine Journey

FAQ

Immer noch fragen?

  • Nein. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du Schritt für Schritt an den Handstand herangeführt wirst. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon erste Erfahrungen gesammelt hast. 

  • Wenn du glaubst, dass mehr Wiederholungen automatisch zu mehr Fortschritt führen, wirst du mit unserem Trainingsansatz wahrscheinlich nicht glücklich.

    Wir legen Wert auf Technik, Körperverständnis und einen strukturierten Aufbau. Genau dafür nehmen wir uns 10 Wochen Zeit.

  • Jede Trainingseinheit besteht aus einem Warm-up, Krafttraining, Mobility, Stretching, gezielten Handstandübungen und einem abschließenden Cool-down. Zusätzlich begleiten dich mentale Übungen und ein ausführliches Workbook durch den gesamten Kurs.

  • Weil nachhaltiger Fortschritt Zeit braucht. Unser Ziel ist nicht, dir möglichst schnell einen Handstand beizubringen, sondern eine Grundlage zu schaffen, auf die du dich langfristig verlassen kannst. Deshalb geben wir deinem Körper bewusst Zeit, neue Bewegungen zu lernen und zu festigen.

  • Du brauchst lediglich etwas Platz, eine freie Wand und idealerweise eine Yogamatte. Alles Weitere erklären wir dir im Kurs.

Allgemein

  • Der Kurs besteht aus 10 aufeinander aufbauenden Trainingswochen. Jede Woche wird eine neue Trainingseinheit freigeschaltet, damit dein Körper genügend Zeit hat, sich an die neuen Bewegungen anzupassen.

  • Die Follow Along Einheiten dauern zwischen 40 und 60 Minuten.

Zeitlicher Umfang

  • Ja. Der Kurs ist komplett online und kann jederzeit begonnen werden.

  • Unbegrenzt. Alle Inhalte bleiben dauerhaft für dich freigeschaltet.

  • Unbedingt. Gerade beim Handstand ist Wiederholung ein wichtiger Teil des Lernprozesses. Du kannst jede Einheit so oft absolvieren, wie du möchtest.

  • Ja. Alles, was du brauchst, ist eine Internetverbindung und etwas Platz zum Trainieren.

  • Wir empfehlen es. Der Kurs baut bewusst Woche für Woche aufeinander auf. So schaffst du dir eine stabile Grundlage und vermeidest unnötige Frustration.

Zugang

  • Du kannst bequem mit den gängigen Zahlungsmethoden bezahlen. Die verfügbaren Optionen werden dir im Checkout angezeigt.

  • Schreib uns einfach eine E-Mail oder eine Nachricht über Instagram. Wir helfen dir so schnell wie möglich weiter.

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